Satu Suplemen Psikiater Ini Selalu Merekomendasikan Kepada Pasiennya

Satu Suplemen Psikiater Ini Selalu Merekomendasikan Kepada Pasiennya
Anonim

Para peneliti telah sibuk mengeksplorasi cara-cara usus sehat melindungi kita dari kanker, alergi, dan diabetes selama bertahun-tahun. Tetapi tahukah Anda bahwa usus yang sehat dapat menjadi pusat kesehatan mental Anda juga?

Jika Anda pernah mengalami "perut cemas, " maka Anda memiliki pengalaman langsung dengan koneksi ini. Dan sementara banyak dari kita memiliki pengalaman ini, baru-baru ini usus menjadi lebih hati-hati dipelajari dalam hal dampaknya terhadap kesehatan mental. Ada peningkatan data yang mendukung keberadaan sumbu usus-otak, yang merupakan komunikasi antara usus dan otak Anda. Karena ini dianggap sebagai bentuk komunikasi dua arah, gangguan pada usus Anda dapat memengaruhi kesehatan otak Anda, dan gangguan pada kesehatan otak Anda dapat melukai usus Anda.

Bagaimana kesehatan usus Anda mengatur kesehatan mental Anda — dan sebaliknya.

Sistem pencernaan Anda memiliki bakteri alami, yang disebut flora usus atau mikrobiota, yang membantu mengatur sistem internal Anda. Pada awalnya ini mungkin tampak membingungkan karena kami biasanya mengaitkan bakteri dengan kuman, infeksi, dan penyakit; Namun, kita sekarang tahu bahwa sementara jenis bakteri tertentu dalam tubuh Anda bisa berbahaya, bakteri "baik" itu hidup berdampingan dengan sistem kekebalan tubuh Anda dalam hubungan simbiotik dan pada akhirnya membantu Anda. Misalnya, flora usus ini dapat membantu metabolisme lemak, protein, dan vitamin tertentu Anda. Ini juga dapat membantu tubuh Anda memecah obat-obatan tertentu, memberikan lapisan pertahanan terhadap infeksi, dan membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi secara optimal dengan benar-benar melindungi Anda dari strain bakteri berbahaya tersebut.

Untuk alasan ini, sangat penting bagi kita untuk melindungi fungsi usus kita untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Sayangnya, berbagai kondisi justru dapat membahayakan bakteri penting ini. Beberapa dari kondisi ini adalah pemicu stres fisik — seperti antibiotik atau penyakit radang usus seperti penyakit Crohn — tetapi yang lain lebih berkaitan dengan otak dan kesehatan mental Anda. Misalnya, depresi, kegelisahan, dan berbagai masalah kesehatan mental lainnya berkaitan dengan stres dan peradangan tubuh kronis. Dan stres dan peradangan ini menciptakan lingkungan yang buruk untuk mikrobiota usus, yang dapat mempengaruhi kelangsungan hidup mereka.

Mengapa saya merekomendasikan probiotik kepada begitu banyak pasien saya.

Berdasarkan beberapa penelitian baru yang sudah mulai muncul, saya sering merekomendasikan probiotik kepada pasien saya. Probiotik adalah bakteri anti-inflamasi yang secara alami berada di usus Anda, tetapi mereka juga dapat ditemukan di toko obat lokal sebagai suplemen. Probiotik dapat membantu mendukung pertumbuhan dan keseimbangan bakteri baik terhadap galur bakteri yang tidak sehat di usus Anda.

Penelitian telah memeriksa probiotik dalam kesehatan mental, dan hasil awalnya terlihat sangat menjanjikan. Probiotik ditemukan memiliki beberapa manfaat bermanfaat pada pasien yang depresi dan cemas. Dan diet diarahkan mendukung pertumbuhan bakteri baik ini ditemukan untuk meningkatkan kesejahteraan kognitif, emosional, fisik, dan pencernaan. Lebih jauh, ketika membandingkan probiotik dengan obat-obatan kesehatan mental, probiotik tidak membawa potensi risiko dan efek samping yang sama. Ketika mereka dipelajari lebih lanjut - dan ketika kita lebih memahami tentang peran bakteri usus yang baik dalam depresi - probiotik kemungkinan akan menjadi rekomendasi yang lebih standar dari semua profesional kesehatan mental.

Ada beberapa cara lain yang bisa Anda lakukan untuk melindungi usus Anda dan dengan demikian melindungi kesehatan mental Anda juga. Perawatan diri yang baik, hidrasi, dan tidur yang cukup sangat penting. Hindari makanan olahan, dan makan makanan seperti kimchi dan kefir, yang juga melindungi jenis bakteri baik ini. Jadi, ingat koneksi usus-otak ini, dan menjaga kesehatan mental Anda adalah kunci untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.

Hanya sebuah catatan: artikel ini tidak boleh dianggap sebagai saran medis dan untuk pertanyaan medis spesifik, dokter pribadi Anda harus dikonsultasikan!

Dan apakah Anda siap untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara membuka kekuatan makanan untuk menyembuhkan tubuh Anda, mencegah penyakit & mencapai kesehatan yang optimal? Daftarkan sekarang untuk kelas web GRATIS kami dengan pakar nutrisi Kelly LeVeque.