6 Cara Untuk Menghilangkan Jerawat Secara Alami — Tanpa Menjadi Terobsesi Dengan Makanan

6 Cara Untuk Menghilangkan Jerawat Secara Alami — Tanpa Menjadi Terobsesi Dengan Makanan
Anonim

Ketika datang ke kondisi kesehatan yang bisa menyandera perhatian Anda, jerawat adalah ahli jahat. Praktis memiliki gelar MBA dalam membuat Anda merasa buruk dan bertanya pada diri sendiri. Tidak hanya membuat frustrasi, menyakitkan, dan gigih, tetapi itu adalah masalah yang benar-benar menatap wajah Anda, belum lagi sulit untuk disembunyikan, dan itu bisa sulit untuk disembuhkan. Itulah sebabnya saya memberi tahu klien saya ini: Jerawat tidak terjadi dalam semalam, jadi, sayangnya, butuh lebih dari satu malam untuk membersihkannya.

Kemudian, setelah Anda sampai pada kesimpulan bahwa mengolesi perawatan yang sudah jenuh kimia tidak cocok untuk Anda, inilah saatnya untuk menghadapi diet Anda. Dan inilah masalahnya: Ketika Anda mencoba untuk menyembuhkan kulit Anda, mudah untuk menjadi sangat terobsesi dengan diet Anda, bertanya pada diri sendiri, Haruskah saya memotong daging? Bagaimana dengan gluten? Apakah saya harus pindah ke pulau terpencil dan menjadi kuliner mentah? Apakah saya makan terlalu banyak? Terlalu sedikit? Haruskah saya minum suplemen ini? Atau haruskah saya hanya menyedot smoothie spirulina?

Lihat apa yang saya maksud? Itu bisa menjadi luar biasa, cepat. Tapi pegang kuda Anda sebentar saja, karena terobsesi dengan diet seperti itu hanya akan membuat Anda menjadi lebih tidak bahagia dan tidak efektif. Ada keseimbangan antara membiarkan diri sendiri dan tetap beraksi untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Dan keseimbangan itu tidak termasuk penghinaan diri atau pengorbanan diri.

Sebagai gantinya, cobalah mengintegrasikan enam langkah ini ke dalam rutinitas harian Anda. Ini tentang menghilangkan kebingungan dan mencari tahu apa yang cocok untuk Anda, semua sambil meninggalkan konsep konyol seperti "kulit sempurna" untuk karakter animasi yang sebenarnya tidak ada dalam kehidupan nyata.

1. Kunyah makanan Anda, apa pun itu.

Sebagai pelatih kesehatan, orang sering bertanya kepada saya apa yang harus mereka makan. Namun, sebelum kita menyelami resep lezat dan retasan dapur, lebih penting untuk mengetahui bagaimana Anda makan. Apakah Anda scarf turun sarapan sambil berlari keluar pintu? Apakah Anda selalu makan di atas laptop Anda? Apakah Anda mengunyah makanan Anda tiga kali dan kemudian menelan semuanya? Pelajaran # 1: Tidak peduli apa yang Anda makan, Anda perlu mengunyah makanan Anda dengan saksama dan memperhatikan apa yang sebenarnya Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Bahkan jika itu adalah pir organik, jika Anda menelannya tanpa mengunyah maka Anda meminta masalah pencernaan — dan itu menyebabkan jerawat, atau membuat jerawat yang sudah ada menjadi lebih buruk.

2. Coba hilangkan gluten untuk sementara waktu.

Sementara penelitian ini dicampur, gluten berpotensi menjadi salah satu pemburuk terbesar kesehatan usus, jerawat, dan hormon Anda. Tetapi Anda tidak akan tahu apakah ini sesuatu yang sangat mempengaruhi Anda sampai tubuh Anda memiliki kesempatan untuk berfungsi tanpanya dan kemudian Anda menambahkannya kembali untuk melihat bagaimana reaksinya. Jadi cobalah untuk menghentikannya selama minimal tiga bulan. Tidak, itu tidak berarti mimpi buruk Anda tentang pesta Italia yang terbang keluar jendela menjadi kenyataan, Anda juga tidak harus mengucapkan selamat tinggal pada pasta dan baguette Prancis selamanya. Ingat, tidak ada kekurangan produk bebas gluten di pasaran saat ini yang mencakup semua favorit Anda: pasta, adonan kue, roti, muffin, dan banyak lagi. Dan sebelum Anda mengatakan bahwa semua orang sudah makan gluten selama bertahun-tahun dan baik-baik saja, ingatlah bahwa gluten sudah dirusak beberapa waktu yang lalu, dan ini bukan hal yang sama dengan yang dilakukan kakek nenek kami dengan roti di atas meja makan. Jadi, jika Anda mencari perubahan, potong saja selama tiga bulan, dan pastikan untuk mengamati bagaimana tingkat pencernaan, kulit, dan energi Anda bereaksi.

3. Hentikan makanan olahan kapan pun Anda bisa.

Saya tidak mengatakan Anda perlu pindah ke teepee di hutan dan hidup dari buah beri, tetapi semakin Anda bisa memotong makanan olahan dengan bahan-bahan yang menakutkan, semakin baik. Sekali lagi, saya tidak menyarankan Anda untuk tidak pernah makan gorengan Prancis lagi selama sisa hari-hari Anda, tetapi saya sarankan Anda hanya melihat bahwa makanan olahan = makanan yang rumit, dan makanan yang rumit memperburuk masalah kulit. Tubuh Anda menyukai makanan organik, segar, mentah (bila mungkin!) Dan — yang paling penting — yang dikunyah dengan baik. Jadi, mari kita tetap sederhana dan memberikan tubuh Anda apa yang sebenarnya diinginkan.

4. Berhenti memeriksa kulit Anda di cermin.

Anda memeriksa kulit Anda di cermin setiap hari hanya menjaga perhatian Anda pada kenyataan bahwa kulit Anda sedang dalam proses perubahan, dan itu bisa membuat frustasi karena, hari ini, kami menginginkan hasil, dan kami menginginkannya sekarang. Ketika itu terjadi, Anda bahkan bisa membuat segalanya menjadi lebih buruk — seperti saat Anda mengintip di cermin, melihat jerawat, dan tidak bisa menahan diri untuk tidak melakukannya … meskipun Anda tidak seharusnya melakukannya. Jadi menjauhlah dari kaca reflektif. Anda akan terkejut melihat bagaimana kulit Anda mendapatkan kembali kekenyalannya dan betapa ketidaksempurnaan itu menjadi masalah ketika Anda berhenti mempelajarinya setiap kesempatan yang Anda dapatkan. Dan dalam kebebasan yang baru Anda temukan, Anda dapat fokus pada hal-hal luar biasa tentang diri Anda (seperti seberapa pintar Anda dalam pekerjaan Anda atau seberapa hebatnya seorang ibu Anda).

5. Persediaan tidur, air, dan olahraga.

Jika Anda ingat satu hal, biarlah ini: Tidak masalah jika Anda makan dengan "sempurna" jika Anda juga tidak berolahraga secara konsisten, minum cukup air, dan tidur banyak setiap malam. Serius, tidak masalah! Tidak ada yang menggantikan ketiga hal ini. Jika Anda hidup di iklim kering, Anda akan membutuhkan lebih banyak air, jadi perhatikan tubuh Anda (urin Anda adalah indikator yang bagus untuk mengalami dehidrasi atau tidak — semakin jelas itu adalah, semakin terhidrasi Anda). Bertujuan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam yang disarankan setiap malam, dan cobalah berolahraga tiga hari setiap minggu, karena CDC merekomendasikan 150 menit aktivitas sedang, ditambah dua hari atau lebih otot -Memperkuat kegiatan setiap minggu. Terlepas dari perubahan diet, tetap konsisten pada tiga hal ini akan membuat keajaiban bagi kulit Anda.

Kelas terkait

mbg-black_classes $ 49, 99

Cara Mendapatkan Kulit Bersinar Secara Alami

Dengan Shiva Rose

6. Detoksifikasi setahun sekali … dan mintalah seseorang melakukannya bersama Anda.

Sebagai bagian dari pekerjaan saya dengan klien, saya benar-benar mencoba untuk membuat mereka benar-benar memahami bahwa mereka hidup di dunia yang beracun, dan detoksifikasi tahunan yang sangat penting untuk kulit yang segar dan bercahaya. Anda hanya berada di bawah pengaruh racun sehingga Anda harus memberi diri Anda kesempatan untuk membuangnya. Ini tidak berarti mengambil cuti kerja selama tiga bulan dan tidur dengan juicer Anda dan tidak pernah melihat matahari. Sebaliknya, itu berarti memurnikan diet Anda, memastikan Anda berolahraga, dan mungkin bahkan menjauh dari orang-orang dalam hidup Anda yang tidak melakukan kebaikan apa pun kepada Anda (kedengarannya seperti liburan yang sangat luar biasa …). Detoksifikasi paling baik dilakukan dengan dukungan; jika tidak, sama seperti Anda memutuskan untuk makan smoothie hijau yang kaya, inilah suami Anda dengan sekantong kentang goreng berminyak dan burger dengan milkshake — dan siapa yang ingin menolaknya? Tak seorangpun. Jadi setahun sekali, suruh dia — atau anggota keluarga atau teman dekat — untuk bergabung. Itulah mengapa saya menciptakan The Clear Skin Cleanse. Tetapi bagaimanapun Anda memutuskan untuk melakukan detoksifikasi, jangan lakukan itu sendiri, sehingga Anda akan mendapatkan dukungan emosional yang Anda butuhkan.

Bacaan terkait:

Bagaimana Saya Secara Alami Menyembuhkan Kulit Rawan Jerawat Saya

4 Tanda Hormon Anda Menyebabkan Jerawat Dewasa

22 Hal Yang Berfungsi untuk Menjernihkan Kulit Saya