5 Suplemen Yang Saya Rekomendasikan Untuk Kulit Cantik: Seorang Ahli Hormon Menjelaskan

5 Suplemen Yang Saya Rekomendasikan Untuk Kulit Cantik: Seorang Ahli Hormon Menjelaskan
Anonim

Sekali waktu, saya butuh satu setengah jam untuk bersiap-siap di pagi hari. Sesi maraton maraton ini tidak ada hubungannya dengan pilihan pakaian atau produk rambut. Dan persiapan yang diperpanjang berlangsung bertahun-tahun sebelum saya menjadi ibu yang sibuk — jadi itu bukan karena kehilangan dot atau perubahan popok berulang-ulang. Tidak, lead time yang panjang yang mendahului upaya keluar rumah berputar di sekitar menyamarkan satu masalah utama: kulitku.

Sebelum saya mendapatkan kesehatan hormon saya di bawah kendali, wajah, dada, dan punggung saya ditutupi dengan jerawat hormon kistik. Aku tidak sanggup melangkah keluar tanpa kamuflase — lapisan rias wajah yang tebal untuk menutupi jerawat yang menyakitkan dan tidak enak dilihat. Saya tidak tahu apa yang sedang terjadi. Saya berusia awal 20-an dan berurusan dengan apa yang saya pikir adalah masalah remaja. Tidak sampai bertahun-tahun kemudian saya mengerti bahwa jerawat tidak memiliki batas usia — ini adalah masalah peluang yang sama yang tidak ada hubungannya dengan usia dan segala sesuatu yang berkaitan dengan hormon.

Mencoba segalanya untuk menyembuhkan jerawat saya, dan menghadapi kekecewaan

Mengatakan bahwa saya putus asa adalah pernyataan yang meremehkan. Saya rela mencoba apa saja untuk menghilangkan jerawat saya. Saya mencoba antibiotik jangka panjang yang tidak hanya meninggalkan gigi saya secara permanen diwarnai dengan sedikit warna kuning tetapi juga menghancurkan microbiome usus saya sehingga saya menghabiskan seluruh tahun pertama kuliah saya dengan virus, infeksi ragi, dan gejala mirip flu. Saya mencoba menyembuhkan kulit saya dari luar dengan asam salisilat, benzoil peroksida, dan bahkan Retin-A, tetapi tidak ada yang berhasil.

Mengetahui apa yang saya ketahui sekarang, tidak mengherankan bahwa produk itu mengecewakan. Masalahnya bukan dangkal: Itu berasal dari ketidakseimbangan hormon, penyebab paling umum dari jerawat wanita dewasa. Alasan kekacauan hormon ini terjadi pada wajah adalah kombinasi dari dua masalah kesehatan: mikrobioma usus yang rusak dan terkuras dan kekurangan zat gizi mikro utama untuk kesehatan kulit. Kombo ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akhirnya menyebabkan jerawat.

5 suplemen yang membantu menyembuhkan jerawat hormonal secara alami

Setelah saya menemukan cara makan dan hidup untuk mendukung hormon saya, seperti yang saya jelaskan dalam buku saya WomanCode, kulit saya tidak hanya bersih, tetapi tetap sangat bersih sejak itu. Sementara saya sangat percaya dalam menggunakan makanan sebagai cara paling lembut dan alami untuk memberikan tubuh Anda apa yang diinginkannya, saya tahu bahwa suplemen dapat menjadi cara yang bagus untuk mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan dan dapat membantu Anda kembali ke jalur yang benar segera. Setelah kulit Anda lebih terkendali, Anda dapat mempertahankan cahaya cantik Anda dengan makanan yang tepat.

Berikut adalah lima suplemen favorit saya untuk mengatasi jerawat hormonal:

Omega-3

Bagi siapa pun yang ingin melihat hasil cepat, saya sarankan omega-3: Perbedaannya sering terlihat dalam beberapa hari. Mengonsumsi ikan atau minyak biji rami dapat membantu menghasilkan kulit yang lebih jernih, lembut, halus, serta rambut dan kuku yang lebih kuat.

Probiotik

Mikrobioma yang sehat sangat penting karena berbagai alasan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik juga dapat membantu menyembuhkan masalah kulit termasuk jerawat dan rosacea. Jika Anda sudah minum pil atau antibiotik untuk waktu yang lama, probiotik bisa menjadi kunci untuk mengembalikan kulit Anda ke jalur semula.

Seng

Banyak wanita kekurangan elemen penting ini, menyebabkan pori-pori menjadi mudah teriritasi oleh bakteri dan kulit terlihat kasar dan merah. Sebuah studi ilmiah berskala besar menyimpulkan bahwa suplementasi seng efektif dalam mengobati jerawat. Selain suplemen, saya juga merekomendasikan memiliki sedikit hati yang diberi makan rumput — yang kaya akan tembaga dan vitamin A — setiap minggu sebagai bagian dari makanan atau sebagai camilan. Tembaga menyeimbangkan seng dalam tubuh Anda, dan hati Anda bergantung pada vitamin A untuk membersihkan hormon berlebih dari sistem Anda. Hati yang berfungsi dengan baik meningkatkan penyerapan semua vitamin dan mineral dan mencegah defisiensi dan ketidakseimbangan hormon berkembang sejak awal.

Kelas terkait

mbg-black_classes $ 129, 99

Panduan Utama Menuju Periode Sehat

Bersama Alisa Vitti

Magnesium

Jika Anda kekurangan magnesium, Anda bisa mengalami peradangan kulit. Mengkonsumsi suplemen yang menggabungkan magnesium dengan kalsium dapat membantu menurunkan jumlah protein C-reaktif dalam tubuh Anda, yang merupakan penyebab utama peradangan ini. Menambahkan kalsium akan membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk meregenerasi sel kulit.

Vitamin B

Vitamin B memberikan energi yang dibutuhkan sel kulit Anda untuk regenerasi dan memperbarui. B6 mencegah peradangan kulit dan kelebihan produksi sebum (minyak yang dihasilkan kulit Anda), jadi mengonsumsi B-kompleks yang baik setiap hari yang termasuk B6 tingkat tinggi akan membantu menargetkan jerawat hormonal atau pramenstruasi.

Setelah Anda memiliki informasi yang tepat tentang bagaimana sistem hormonal Anda benar-benar bekerja, Anda dapat mulai membuat pilihan kesehatan yang cocok untuk Anda dan membuat Anda kembali ke kulit bercahaya, cantik yang layak Anda dapatkan.